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本気でやせるには、目標設定も大事だと思います。動機は大切です。
自分なりに決めて「ぜったいやせるぞ！」とコミットメントしましょう。

やせるぞ！という決意をしてしまえば、たぶん痩せるのは簡単でしょう。
自分の中で決めてしまうのが一番大事だということです。
それがダメなときに、環境を変えるっていうのも有効だと思いますけどね。

目標は、理想の体型になりたい、着たい服がある等でもいいですし、
女性も男性も、体重が多い人は、健康のために良いのは間違いありません。

確実に痩せるには、どうしたらいいのでしょうか？
基本は、摂取カロリーより消費カロリーが多ければ太るはずありません。

まずは基礎代謝を計算してみると良いかもしれません。
消費される内の６，７割が基礎代謝だそうですので。
そして、よくあるレシピ本などを参考に、食事を工夫して、
運動・エクササイズをするようにして脂肪燃焼！
摂取カロリー ＜ 消費するカロリー
とすれば、体重が減り、余分な脂肪も落とせると思います。

ちなみに、筋肉と脂肪は、重さの比率が違っていて、
筋肉の方が脂肪より重いのです。1:0.8くらいだそうです。
ですから、マッチョな人は、
見た目の体の大きさ以上に体重が重いということですね。

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